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孕前或育前饮食有什么要求?

发布日期:2021-05-09 10:55  来源:北京天伦医院

  提到优生,一般人可能认为只是要注意孕期的胎教。其实这是不够的。严格地说来,时间还应提前。俗话说:“兵马未动,粮草先行。”在怀孕前,夫妇双方都应重视饮食营养,以具备健康的精子和成熟的卵子,来保证孕育优质的胚胎。那么,对未来父母的孕前饮食应有什么要求呢?

  首先、要养成良好的饮食习惯。您也许认为自己吃得很好,但往往食物范围太窄。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。有的含这儿种,有的含那几种;有的含量多,有的含量少,所以,应当吃得杂―些,不偏食,不忌嘴,什么都吃,养成好的膳食习惯。

  其次,在饮食中注意加强营养,特别是蛋白质、天机盐和维生素的摄人。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蜇等食物合成较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄且、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中台有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况,有选择地科学安排好一日三餐,并注意多吃水果。这样,经过一段时间健体养神的缓冲期,双方体内储存了充分的营养,身体健康.精力允沛,为优生打下坚实的基础,

  再次,应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中,都有可能不同程度地受到农药、金属、真菌、毒素以及放射性核素等商害物质的污染,对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,孕前夫妇在日常生活中儿其应当重视饮食卫生、防止食物污染。应尽量选用新鲜天然绿色食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如市售饮料、罐头、卤肉、糕点、香肠及“方便食品”等。蔬菜应充分情洗干净,必要时可以浸泡一下,水果应去皮后再食用,以避免农药污染。尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具巾应尽量使用铁锅或不锈钠炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

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